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Gérer le stress au début de la parentalité

Gérer le stress au début de la parentalité

Comprendre et gérer le stress en tant que nouveau parent

Ramener un nouveau-né à la maison s’accompagne de toute une gamme d’émotions – de l’excitation et du soulagement au stress accablant alors que les parents essaient de s’adapter à un nouveau mode de vie. Rassurez-vous, ces sentiments sont courants et il existe de nombreuses façons de gérer ce stress. Voici quelques conseils:

1. Soyez gentil avec vous-même

Soyez gentil avec vous-même et soyez conscient de vos attentes.

Les médias sociaux, les magazines et l’expérience de vos amis et votre famille peuvent vous avoir poussé à faire les choses d’une certaine manière. Vous avez peut-être eu une idée claire de ce à quoi ressemblerait la vie de parent pour vous, et ça peut ou non être votre réalité actuelle. Bien que ça puisse être décourageant, n’oubliez pas que votre parcours parental n’est que ça – c’est le vôtre!

C’est une expérience que vous ne pourrez jamais reproduire exactement, une expérience qui vous appartient entièrement et dont vous devriez être fier. Dès le premier jour, il y aura des hauts et des bas, et des rebondissements inattendus. Le stress viendra par vagues, mais il en sera de même pour l’explosion de joie qui découle du fait d’élever votre propre enfant.

Soyez ouvert à l’éventail des expériences qui accompagnent la parentalité, sachant que certains jours seront plus difficiles que d’autres et que c’est normal. Vous n’êtes pas le seul à avoir du mal à vivre en tant que nouveau parent.

2. Entourez-vous d’un réseau de soutien

Surtout dans la période post-partum, votre réseau de soutien est important.

La parentalité précoce peut être solitaire, et ce n’est pas étonnant. Votre mode de vie précédent a radicalement changé et vous essayez de gérer la responsabilité d’un nouveau-né. Vous vivez à la fois des changements physiques et émotionnels, et vous pouvez avoir l’impression d’être le seul à lutter. Même s’il est normal de ressentir ça, sachez que vous n’êtes pas seul et que tout le monde a de bons et de mauvais jours.

C’est pourquoi un réseau de soutien est si important. Vous aimerez peut-être créer votre réseau avec un soutien professionnel, tel qu’un groupe postnatal ou un professionnel de la santé, et un soulagement plus léger, comme des amis et la famille en numérotation rapide quand vous avez besoin d’une gardienne ou d’un bon rire!

N’ayez pas peur d’appeler votre réseau quand vous en avez besoin. Demandez de l’aide et sachez que ce faisant, vous apprenez à être un meilleur parent et à profiter de cette expérience.

La meilleure chose à faire pour les parents est de laisser aller! Un nouveau bébé ne se soucie pas s’il y a du linge sur le plancher ou de la vaisselle dans l’évier

3. Prenez le temps de prendre soin de vous

Bien que trouver le temps de faire autre chose que de s’occuper de votre nouveau bébé soit beaucoup plus facile à dire qu’à faire, c’est également essentiel pour gérer le stress de la nouvelle parentalité. Trouvez du temps pour qu’un ami ou un membre de la famille s’occupe du bébé afin que vous puissiez avoir un moment pour vous-même.

Vous aimerez peut-être faire une sieste, prendre un long bain ou même sortir de la maison. Rechargez vos batteries et revenez rafraîchi et prêt à partir. De plus, vous serez étonné de voir à quel point ça peut vous faire du bien d’éteindre le cerveau parental même pendant une heure!

4. Créez un plan de soins

Organisez un emploi du temps avec votre partenaire pour qu’il sache clairement qui s’occupe du bébé. Ça veut dire aussi que vous pouvez vous assurer que chaque parent a prévu des pauses. Il peut être préférable de désigner des gammes horaires ou d’alterner les sorties du lit.

Communiquer clairement les responsabilités évitera beaucoup de frustration et de ressentiment lorsqu’il est 3h00 du matin et que tout le monde est fatigué!

5. Abandonnez l’idéal

De nombreux nouveaux parents se sentent coupables de toutes les tâches qu’ils négligent quand ils s’occupent d’un nouveau bébé. Gérer les tâches ménagères, suivre un régime alimentaire et faire de l’exercice, ou maintenir des relations avec les amis et la famille deviennent soudainement plus difficiles avec un nouveau-né.

La meilleure chose à faire pour les parents est de laisser aller! Un nouveau bébé ne se soucie pas s’il y a du linge sur le plancher ou de la vaisselle dans l’évier, et il ne se soucie certainement pas si vous n’avez pas fait d’exercice cette semaine. Faites ces tâches de façon confortable, fonctionnelle et épanouissante pour vous, mais ne vous forcez pas à respecter une norme.

Donnez-vous la grâce d’être un peu en retard sur les choses en ce moment et concentrez-vous sur ce qui est important – la santé et le bonheur de votre famille. Les moments privilégiés de la parentalité précoce passeront rapidement, alors profitez-en au maximum.

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